美國加州大學舊金山分校研究顯示，攝護腺癌患者輕快地散步，有助延長壽命。患者一周至少走三小時，步伐輕快、雀躍可產生效果，平穩走路則效果不大。

參與研究計畫患者身上的癌症細胞都沒有擴散。研究人員在患者確診、接受治療兩年期間，評估他們平常的活動量，也記錄患者身體、病情變化，包括癌症是否復發、骨頭有沒有長腫瘤、有無因攝護腺癌致死等。

研究人員發現，攝護腺癌患者若可以規律散步，且腳步要輕快、雀躍，一周散步至少三小時，可以延緩疾病惡化，患者疾病惡化發生率減少了百分之五十七。

研究首席作者艾琳‧瑞奇曼（ErinRichman）表示，研究發現，男性一旦確診罹患攝護腺癌，若能規律地輕快走路，或可延緩，甚至預防癌症病情惡化。

艾琳‧瑞奇曼解釋，走路、散步是否有益健康，取決於走路速度有多快，如果只是平穩、緩和地散步，似乎沒有甚麼效果。不只對癌症患者，多走路對每個人都有好處，每個人都要多走路，才能讓身體更健康。

這項研究已發表於「癌症研究」期刊，越來越研究發現，規律走路可以對抗許多疾病，如心臟病、部分癌症疾病。

研究認為，輕快走路可以抑制癌症惡化，可能是因為輕快走路能減少胰島素濃度。有些化學物質會刺激癌細胞成長，或許運動也可減少這類有害化學物質。

另外，脂肪細胞會分泌一些代謝蛋白質，輕快走路也許也可以抑制代謝蛋白質生成。上述三種物質濃度過高，都會讓攝護腺癌惡化，增加患者死亡風險。

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邱醫師註記:

現代上班族或上班族婦女，工作家庭兩頭燒，運動時間常常抽不出來，國民間康局提倡533，每周運動5天，一天30分鐘，心跳達到130下/分，或則是每周運動總時間150分鐘，有時上下班提前一站下車，走路去買便當，走路去便利商店......無形中多能增加走路的時間，走路是可燃燒脂肪的輕度運動還能促進血液中色胺酸的釋放，幫助心情穩定，同時改變正腎上腺素及多巴胺的分泌。而快走也能幫助人對周遭的世界更有投入感，若你以微喘的步伐走1小時，就可以達到運動的目的，用這種零碎的運動方式來幫助自己，不用花大錢吃一大堆健康食品與藥物，無論在健康或者生活各個層面上，都將變得更有活力及順利。