嘉義立仁中醫診所---劍膽琴心

  中醫控制膽固醇 健康保永恆  

                                                    ◇文／邱瑞發（立仁中醫診所院長）◇

 

膽固醇到底是什麼 ?
膽固醇是脂肪物質經人體吸收代謝製造出來的，主要由肝臟代謝所產生，通常身體需要有一定份量的膽固醇才能維持正常的生理機能。我們由動物性食物中攝取到膽固醇，但過高的膽固醇是引起心血管疾病、高血壓、腦中風、糖尿病的主要原因。

什麼是膽固醇過高 ?

如果總膽固醇過高，就會對身體造成不良影響，根據美國國家膽固醇教育計畫，則訂定血中總膽固醇 (CHOL-T) 達 240mg/dl 為過高，就須接受治療。介於 200 至 239mg/dl 則謂之邊緣型高血膽固醇，低於 200mg/dl 則為較可接受的範圍。

如何維持正常的膽固醇 ?

1.保持飲食清淡：以下高飽和脂肪食物應該少吃，例如：奶油、霜淇淋、凝固狀 油類 ( 牛油、豬油 ) 及其製成的麵包或餅乾、五花肉、香腸、動物內臟、油炸物、蛋黃、魚卵、帶殼海鮮等等。

2.控制體重：肥胖或過重者，常有膽固醇過高的現象，最有效的減輕體重方法是「平衡能量──限制飲食加上運動」，每天減少攝食熱量 500 仟卡 ( 即每週減少 3,500 仟卡 )，可達到每週減輕體重0.5公斤的效果。

3.規則運動：最好選擇游泳、慢跑、騎自行車等。運動頻率為每週 3～5 次，運動時間為 20～60 分鐘。

4.持續戒煙：由於吸煙本身即是冠狀動脈疾病強力的危險因素，所以必須確實戒煙，才能降低罹患冠狀動脈疾病的危險性。

中醫可幫忙膽固醇的代謝 ！

中醫藥可藉由健脾化痰、活血化瘀、清熱利溼藥達到加速血液中脂肪酸的代謝，特別在介於 200 至 239m g/dl 之邊緣性高血膽固醇，中藥處方配合運動，飲食控制可明顯有效降低血液中之脂肪酸及膽固醇。

中醫認為血脂過高常是一種痰瘀互結的病理產物，故可藉由 「中藥或針灸、拔罐」達到活血化瘀、利水滲溼、化痰通絡，改善血液品質，配合低油脂飲食、持續性運動減少因高血脂所產生之不良症狀。

正常的血脂肪膽固醇含量： 

	理想	偏高	過高(需藥物治療)
總膽固醇	< 200	200 ~ 239	≧240
低密度脂蛋白膽固醇（壞的）	最佳	理想	偏高	極高(需藥物治療)
	< 100	100 ~ 129	130~159	>190
高密度脂蛋白膽固醇（好的）	正常		過低
	> 40		<40
三酸甘油脂	正常	偏高	增高	極高(需藥物治療)
	< 150	150 ~ 199	200~499	≧500